Бул тооктун жоон саны менен ыракаттануу үчүн жөнөкөй жана кооз жолу, ал эми булар, макарондон же күрүч менен даамдуу болот. кемчиликсиз бир үй-бүлө тамак тарапта бир салат менен кызмат кылгыла.
Эмне керек
- 3 аш кашык зайтун майын,
- 1 кашык май
- 6 8 тоок сандары үчүн
- 1 кашык бардык максаты уну
- 1 чай кашык туз
- 1/2 чай кашык жер кара мурч
- 2 кесилет, сарымсак, чабак
- 1/2 чыны кургак ак шарап
- 1 алат (14,5 доллар) алуубуз помидор
- 8 алтын кесинди козу карындар
- 1-майда Мүмкүн салсын (болжол менен 2,25 доллар) кара зайтун кесинди,
- 1/2 чай кашык кургатылган жалбырагы жапалак
- 2 аш кашык майдаланган жаңы петрушка
Кантип тапсам болот?
- көп Skillet-жылы май жана май жылытуу.
- Бардык тараптан ышталган чейин тез-тез кайрылып, тоок жоон Тимор Лешти.
- тамак бышырды табактын тоок алып салуу менен бөлүп койду.
- 350 F. жылуулук меши
- Skillet шире ун кыл. Кук, козгогон ар дайым, 2 мүнөт.
- туз жана калемпир кошуу. сарымсак, шарап жана помидор кошуу. бир кайнатып алабыз.
- Thyme, козу карындардын, зайтун жана петрушканын кошуу. 4 5 мүнөткө чейин, орто жылуулук үстүнөн козгогон көп тамак.
- casserole менен тоок үстүнөн төк.
- Жаап 40 мүнөт бышырыныз.
кара Ошондой эле
- Top 18 тооктун саны Recipes
- 50 Easy Chicken Recipes
- 40 Delicious меши Chicken Recipes долллар
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1422 |
| Бардык Fat | 82 г |
| каныккан майларды көп | 22 г |
| тойбогон Fat | 35 г |
| Cholesterol | 424 мг-дан |
| натрийдин | 801 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 24 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 136 г |