Бир тарапты жашоону бир нерсе издеп куурулган картошка ? Бул Саргылт кинза табакка соус салышы керек. тиштеп куурулган картошка үстүнө кинза чаккандай менен жупташкан Саргылт байлыктын сиз издеп жаткан эле нерсе болушу мүмкүн.
Эмне керек
- 3/4 чыны / 180 мл грек йогурт (май-акысыз)
- 1 Саргылт (бышып, шылынып сеператисттик)
- 2 кесилет, сарымсак
- 1/4 чыны / 60 мл кинза жалбырактары (жараатын жаңы толгон)
- 2 чай кашык / 10 мл лайм ширеси
- Кошумча: туз жана жаны жерлерди калемпир татып
Кантип тапсам болот?
- Пюрэ, айран, актоочусу жана жылмакай чейин Комбайн же аз тамак-аш кайра иштетүү менен сарымсак.
- кинза жана лайм ширесин кошуу жана жашылча жана чыйратылган кыйылган чейин жок.
- Туз жана калемпир менен татып.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 60 |
| Бардык Fat | 3 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 1 мг-дан |
| натрийдин | 32 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 7 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 2 г. |