Эгер сиз бул акмактын кыял же жөн эле азыр анда иш деп жатканын үйрөнүп жатабыз да "poh-Кей" Бул Чинук күтүү бул салышы келет. чийки sockeye Салмон Cubes бир nutty-ачуу-туздуу чыгы менен алай-дүлөй болуп, анда кызмат туздалган бадыран, каймак чыгы Срирача, жана кытырак капустасы менен Кале ашуун. натыйжасы жарык, дени сак жана арал-жаңы даамы толгон.
Эмне керек
- Sockeye Салмон түртүү үчүн:
- 1 фунт sockeye семга кесип салып ¾ дюймдук музда
- 1/4 чыны соя соусу төмөн натрий, же Тамари
- 1 чай кашык күрүч шарап уксусу же алма алма сиркеси
- 1 чай кашык Срирача же чили паста
- 1 чай кашык күнжүт майы
- Огурчики үчүн:
- 26-дюймдук перс бадыран баскынчылык кесинди
- 1/2 чыны күрүч шарабы, уксус, соусун
- 1/2 чыны суу
- 1/3 чыны бал
- 1 чай кашык туз
- 1/2 чай кашык кызыл калемпирден кабырчыктар кургатылган
- Срирача Sauce үчүн:
- 2 кашык Срирача
- 2 кашык түздүк грекче йогурт же жарык майонез
Кантип тапсам болот?
Sockeye Салмон Poke-
- бир орто чөйчөккө кесилген семга, соя соусу, уксус, Срирача жана күнжүт майы менен айкалыштырган. Күнжара жана шроттор белок.
маринаддалган Cucumbers-
орто казанды, уксус, суу, бал, туз жана чили кыроого комбинаты жана жогорку жылуулук үстүнөн жарага алып. Бир жолу, жылуулукту өчүрүп бадыраң сындырым нан жана дей кошуу кайнап. колдонууга даяр чейин калган 10 мүнөт, андан кийин контейнер, капкагын жана шроттор белок үчүн бадыраң өткөрүп көрөлү.
Срирача Sauce-
кичинекей идиштеги бирге 2 кашык Срирача жана 2 кашык айранды же майонез бажыканадан.
Build Doll Сериялар Bowl-
- база үчүн кошумча керектүү заттар менен идиштин (күрүч же салат сыяктуу) кошуу. Top менен ½ чөйчөк семга чуку, туздалган бадыран, жана башка Toppings. Срирача соус менен урушуп кетиптир түртүү. Enjoy!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 453 |
| Бардык Fat | 16 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 77 мг-дан |
| натрийдин | 1,362 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 44 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 32 г |