Тез, бул майлуу краб casserole салышы даярдоо жана сиз бир нерсе кошумча атайын жөнөкөй кечтери тамак болот. ошондой эле кечки тараптардын же үй-бүлөлүк чогулуштарда кызмат кылгыла.
Эмне керек
- 1 (7 8 шекел) мүмкүн краб эти
- 1 козу карын шорпосу каймак албаган, (98% кыскарган майы)
- 1/2 чөйчөк татытылгандай элечек, чакан
- 1/2 чөйчөк кыйылганын, жашыл калемпир
- 1/2 чыны кыйылганын, сельдерей
- 1/2 чыны майонез
- Кетчуп, соус, даамы
- Каджан татымал, даамы
Кантип тапсам болот?
- көп аралашуусу идиштин ичинде азыктарды биригүүдө.
- бир аз какыс-1 1 майлап кирип куюп, 1/2-өлчөм casserole табактын. 45 55 мүнөткө чейин 350 ° боюнча отко кактап, же ысык жана bubbly чейин.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 498 |
| Бардык Fat | 43 г |
| каныккан майларды көп | 17 г |
| тойбогон Fat | 10 г |
| Cholesterol | 116 мг-дан |
| натрийдин | 592 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 14 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 14 г |