Көпчүлүк адамдар күзүндө ашкабак пирогу ээ. крем менен жылуу жыттуу сүйүктүү күзүндө адаттар, каада-салттар, эс алуу жана майрам күндөрү да эсибизге салат. мындан ары кант, бирок дагы эле ашкабак пирогу каалаган эмес болобу? Бул кант-эркин ашкабак пирогу зыяндуу шекер кошпой кол ашкабак пирогу даам сунуш кылат.
салттуу ашкабак пирогу тууралуу 323 калория жана канттын 25 грамм болгон бир үзүм. Бактыга жараша, көп наабайчылар жакка татып келет жана белгилүү бир диета жетектемелерибизге ылайык айрым тамак жараткан - же ден-соолукта болуп, менен башталат.
рецепт ордуна кант жасалма таттуулук колдонот. базарда кант ыкмалары бүгүнкү күндө баары менен, сиз, балким, бул ыкма жакшы иштейт бирин таба аласыз. Splenda, Truvia же гранулдашкан жасалма таттуулук иш алып барат. Ошондой эле кант мазмунуна кыйып, чыныгы канттын жасалма таттуулук жарым жана жарым маштыра алат. Суюк даамдар, бал, арпа угутунан экстракты Agave сиропту да кээ бир тамак жалгыз таттуулук катары дагы колдонулат.
Ден-соолукта Pumpkin Pie
ашкабак пирогу дени сак болушу үчүн бир нече жолдорун издеп жатасызбы? Аракет кандайдыр - бир же бардык - бул идеялар:
- ордуна коюлтулган сүт болгон кокос сүтүн көрүү
- Салттуу кондитер кабыктын ордуна талкан кабыгы менен жасоо
- кант, кошумча дагы да чыгармачылык алып, таза ак чечек ширеси жана Vanilla айлампанын Stevia айкашын колдонгон.
- Толук-семиз Whipped каймакты жиберүү. кант-бекер же арзан-майын ар кандай баш тартуу, же үстүнө эч кандай андай болбойт.
Эмне керек
- 9-дюйм тегерек кондитер
- 16-кебезден ашкабак болот
- 12-кебезден алат
- коюлтулган сүт
- 3 жумуртка
- 3/4 чыны жасалма Sweetener
- 1/4 чай кашык туз
- 1 чай кашык
- корица +,
- 1/2 чай кашык Алекс *
- 1/4 чай кашык даярдалат *
- 1/8 чай кашык тиштери *
Кантип тапсам болот?
- 425 F. үчүн Preheat меш
- ашкабак, сүт жана жумуртка Beat. ингредиенттердин калган Beat.
- кондитер төшөлгөн тегерек көмөч казанга салып төк.
- 15 мүнөт бышырыныз.
- 350 F. жылуулук кыскартуу
- 40 мүнөт же чейин борбордун жанында кыстарылган бычагын таза келет бышыр. зым стойкага боюнча Cool.
- кант-эркин Whipped каймак менен кызмат кылгыла.
* Же 2 чай кашык ашкабак пирогу татымалын
Сиз салышы кылып алгандан кийин, аны колдонуу шекер түрү менен, ары-бери ойноп келет мүмкүн.
Айрымдар сизди же токоч жеп башкаларды убара мүмкүн кийин даамын ээ.
Ошондой эле кээ бир кант алмаштырган чыныгы кант көп же аз таттуу, ушунчалык кылдаттык менен багыттарды окуп болушу мүмкүн экенин унутпа. Кээ бир учурларда, сиз гана салттуу кант менен караганда жарым суммасын пайдалануу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 276 |
| Бардык Fat | 17 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 90 мг-дан |
| натрийдин | 154 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 23 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 8 г |