Бул түстүү бир казан макароны тез, жөнөкөй жана канааттандырарлык болот. rigatoni эс даярдануу эми ашпозчу, анда ал dente макарон сарымсак, тоок жана тендер-рынан аягына чейин, жашылча-тез бышырылган Sauté үчүн бөлүп көрөлү. торлуу килограмм сырды менен бирге чачканда, ал салмактуу, жубатарлык да болот.
Эмне керек
- 2 кашык зайтун майын,
- 3 сарымсак тиштери, чабак
- 2 татым-өлчөмү даана же тендер бөлүнөт тоок төшү,
- 2 чөйчөкчө жашыл, катуу пайдасы жок жана кесүү
- 1 чыны, помидор
- 1 чыны сабиз, баскынчылык кесинди
- 1 чай кашык калемпир
- 1 чай кашык туз
- 1 чай кашык кызыл калемпирден кабырчыктар
- Сиздин тандоо 4 чөйчөкчө макароны
- 1 чыны таза пармезан
Кантип тапсам болот?
- Орто-жогору жылуулук бир чоң идишке Heat мунай
- сарымсак кошуп, алтын жана жыпар жыттуу чейин тамак
- тоок кошуу менен тамак
- Asparagus, помидор, сабиз, туз жана калемпир кошуу. Кук чейин жашыл жана сабиз жумшартып жана бышкан болот.
- макарон жана пармезан кошуу. комбайн жана сыр эрий кыл. даамын көбүрөөк туз жана калемпир кошуу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1293 |
| Бардык Fat | 50 г |
| каныккан майларды көп | 15 г |
| тойбогон Fat | 21 г |
| Cholesterol | 227 мг-дан |
| натрийдин | 632 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 113 г |
| Тамактанууга Fiber | 8 г |
| протеин | 93 г |