Бул жеңил даярдоо жай жакага менен колу-бош жасайт. Корица, күрөң кант жана каймак май, татуу кабачок. Ал кээ бир алма ширесин же сидрдан менен бышырып жатат.
Алар ошондой эле кабачок даана кызмат же кабачок чыгып сузуп, аны майдалап. Сиз, майдалап эле тамак суюктукту аз кошуу. Ошондой эле казандын ичинде суюктуктарды салып, аларды stovetop боюнча syrupy ырааттуулук чейин тамак болот. бышырылган кабачок, үстүнөн кетиптир.
Эмне керек
- 1 чоң butternut кабачок, 3 4 шекел менен
- 1 чыны алма ширеси
- 4 кашык каймак май, эрип
- 1/4 чөйчөк жыйма күрөң кант
- 1/2 чай кашык жер корица
Кантип тапсам болот?
- butternut кабачок узунунан, пайда жок, жана алардын уруктарын алып кетишет кесип Quarter. жай жакага салып алма ширесин төк.
- чыны же кичинекей идиштеги май, шекер, жана корица менен айкалыштырган.
- , Патиссон төрттөн эки кой жай жакага-жылы, ал тарапты кесип. май-күрөң кант аралашманын жарымында менен урушуп кетиптир.
- май-күрөң кант аралашмасынан калган биринчи кишилердин жана нөшөр калган эки кабачок төрттөн кой.
- Cover жана 6 8 саат бою АЗ боюнча жасап, же кабачок чейин тендер болуп саналат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 387 |
| Бардык Fat | 12 г |
| каныккан майларды көп | 7 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 31 мг-дан |
| натрийдин | 28 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 74 г |
| Тамактанууга Fiber | 9 г |
| протеин | 5 г |