Түрк буурчагы (garbanzo буурчак ака) даамдуу, жөн гана бир нече жыпар жыттуу май менен кууруп жатканда снэк убакыт мамиле. кургак, аларды сылап-насаат аткарыъыз; Алар мешке бараткан кургак болсо, ал ошончолук алар жакшылык менен күкүрт жаап калат.
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө жаңы же 1 анжыр мүмкүн
- 1 чай кашык өсүмдүк же canola мунай
- 1/2 чай кашык жакшы туз
- 1/4 чай кашык жаны жер кара мурч
- Кошумча: 1/8 чай кашык жер зире
- Кошумча: 1/8 чай кашык жер куркума
- Кошумча: Ош, Ош-жылдын Dash
Кантип тапсам болот?
- 375 ° F үчүн Preheat меш. тере турган, аларды адаштырды, таза ашкана сүлгү же кагаз Сүлгү катмарлары боюнча бир катмар кылып коюп чайкоо. мүмкүн болушунча аларды кургак сылап - да, сиз болсо, аларды аба-кургак бир аз чыгып отурат экен.
- орто битаны тере өткөрүү. май жана тере аларга узун көйнөк менен бир калыпта май менен жээкке урунганы менен урушуп кетиптир. сиз аны колдонууга жана, дагы бир жолу, бир калыпта, аларга узун көйнөк менен тере турган жээкке урунганы менен тандап, туз жана ар кандай жыпар жыттуу май менен чач.
- бир катмардын бир банк баракта жана жайылтылышы тере өтүү (сиз болсо, жеңил тазалоо үчүн пергамент кагаздан банк баракты аргасыз болот). ышталган жана үп же болжол менен 45 мүнөткө чейин бышыр. Сен аларды, алар бир нече так жана Crunch бар, андыктан бир аз кургатып жана кургатылган-чыгып келет.
- анжыр кызмат кылганга чейин бир аз муздатып көрөлү.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 253 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 470 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 40 г |
| Тамактанууга Fiber | 9 г |
| протеин | 13 г |