Эгер эмпанадасын камыр чочко салттуу даамын ээ болсо, анда бул рецепт силер үчүн болушу мүмкүн эмес. Бирок айран май (же өсүмдүк кыскартылууга) ордуна бир акылга сыярлык иш кылат, бул жерде жана жарым калория санап ачылуучу жардам берет. камыр салттуу эмпанадасын камыр сыяктуу, кыроого окшогон болушу мүмкүн эмес, бирок ал салынуучу бөлмө температурасында пайда кийин конкурстук түзүмүн жана кыйгыл бир аз, жакшы, атап жатат.
Мен онлайн рецепт калория эсептегич бул азыктарды сайылып турганын жана салттуу эмпанадасын камыры ыкма менен жыйынтыктарын салыштырды. Бул уламдан камыр үчүн болжол менен 400 калория салыштырганда, эмпанадасын күнүнө болжол менен 200 калория боюнча килограммды салттуу камырдан , олуттуу айырма. мыкты натыйжалары үчүн ушул ыкма менен бүт сүт грекче айранды колдонуу.Эмне керек
- 3 чөйчөкчө ун (ар-максат)
- 1 чыны грек йогурт (бүт сүт)
- 1 1 1/2 чай кашык туз
- 3 аш кашык каймак май (эрип)
- 1/4 чыны суу (же андан көп болушу керек эле)
Кантип тапсам болот?
- бир чоң табак менен ун салып. 1 чай кашык туз менен бажыканадан.
- ун айранды жана сары май кошуп, жыгач кашык менен козгойт. Бир эле учурда суу менен 1 кашык кошуп, камыр чогулуп баштайт чейин аралаштырып. камыр өтө кургак болсо суу кошуп, өз колу менен акырын камыр жууруп жатышат. туз үчүн даамын жана каалаган болсо, дагы 1 / 4-1 / 2 чай кашык кошуу. абдан салыштырмалуу жылмакай камыр жумшак жана кыскача чейин алууга, ал эми камыр Нэптон эмес, аралашмасын жууруп. Ал камыр бир аз рет жана бирдей аралаш (тегерек кабыктын сыяктуу нерсе) пайда болсо, жакшы нерсе, бирок ал Ынтымактуу тобу менен бирге келип, жетиштүү өлчөмдө нымдалып турат керек. камыр өтө кургак болсо, анда бир аз суу кошуп. өтө жабышкак болсо, бир аз ун кошуп, жонго жууруп.
- пластикалык кездеменин эришиндеги менен камыр жаап, жок эле дегенде, бир саатка муздаткычка эс алуу жана сууктун үчүн бөлүп коюшу керек. Камыр мурда күнү жана муздатылган заматта даяр болот.
- эмпанададан үчүн, 10 даана салып камыр бөлүп. бир аз какыс-floured бетинде, 6 дюйм диаметри чөйрөсунө камырды ар бир бөлүгүн киргизүү.
- Кошуу 1/4 толтуруунун чөйчөктү (эмпанадасын толтурган идеяларын көрө бул жерде ) камырдан айлананын борбору. жараатын суу менен камыр нымдап Компаниялар, анда толтуруусун, бир жарым-чөйрөсүн түзүү үчүн жарым камыр бүктөп кой. чогуу камыр учтарын шалактап, жана андан ары мөөрдүн камырдан этегине саал. (Сүрөттөр жана эмпанададан калыптандырууда көбүрөөк көрсөтмөлөр үчүн салынуучу кантип толтуруп, Маанилеш ). көмөч баракта эмпанадасын кой. камырдан калган чөйрөлөрү менен кайталаъыз.
- Тандырга, аларды жайгаштыруу чейин жумуртка жууп менен жумуртканын сарысын 1 кашык суу менен, щетка эмпанададан Mix. 25-30 мүнөттөн салынуучу Bake, же менменсинүү жана алтын күрөң чейин. Тандырга, алып салуу жана кызмат чейин 10 мүнөт салкын болсун.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 85 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 12 мг-дан |
| натрийдин | 444 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 7 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 2 г. |