кээ бир адамдардын бир нече жумалар бою калыш үчүн тандап алган болсо да, бул негизги 1-жума капуста шорпо диета рецепт, узак мөөнөттүү караганда бир секирик-энени көбүрөөк болот.
Бул мөмө-жемиш, жашылча, аз же жок бир протеин менен капуста шорпо, бир нече күн менен башталат. Анан банан жана майсыздандырылган сүттү кошулат. жума, уйдун жана күрүч кийинчерээк кошулат.
Эгер кандайдыр бир атайын ден соолукка же азык чектөөлөрдү же маселелер болсо, адегенде саламаттык сактоо адистин сүйлөшүшү керек.
Эгер мүнөз же жокпу негизги капуста шорпо, жол менен, даамдуу! Баргыла, сиз каалаган болсо, төө буурчак, жер эт, же тооктун этин кошуп жаса. көп ой-жылы кошуу үчүн ёзгёръъсънън карап.
Эмне керек
- 6 ири жашыл пияз (1-топ)
- 2 жашыл калемпир
- 1 же 2 помидордон салгычтарды (14,5-кебезден өлчөмү, кесилген же бүтүндөй)
- 1-топ сельдерей, кесинди
- 1/2 башчысы капуста, майдаланган
- 1 таңгак (Lipton)
- пияз шорпо микс
- 1 же 2 кубики жууса (милдеттүү эмес)
- 1 (48-кебезден) V8 ширеси, же 6 чөйчөкчө суу же жарык болот
- тоок же жашылча шорпосу
- Туз жана калемпир, даамын
- Кошумча: петрушка, карри сарымсак майда, кызыл калемпир ж.б.
Кантип тапсам болот?
- жашыл пияз, көк пияз, калемпир кыйгыла. менен бирге жай жакага үчүн майдаланган жашылча кошуу помидор, сельдерей, капуста, пияз шорпо жаайт, каймак, пайдалануу болсо, V-8 же сорпосу.
- Cover жана 5 саатка төмөн боюнча тамак; , Татымалдарды кошуп даамын жана 1 2 саат бою тамак улантат.
- Каалаган учурда, каалаган бардык тамак жегиле.
Негизги Diet планы
Биринчи күн - бардык мөмө банан кошпогондо, макул болуп саналат; сорпо
2-күн - ар бири жана баары жашылчалар, тамак үчүн сүт менен бышырылган картөшкө; сорпо
3-күн - картошка жок, Day 1 жана 2-комбинаты; сорпо
4-күн - силер каалаган алты банан, баары майсыздандырылган сүттүн чейин; сорпо
5-күн - 10 уй-жылдын 20-шекел, помидорлорду бир, сууну 6 8 стакан; сорпо
6-күн - Бардык уй жана жашылчалар каалаган; сорпо
7-күн - Brown күрүч, кант кошулбаган ширелер жана жашылчалар; сорпо
Эскертүү: No нан, ичимдик, же газдалган суусундуктарды - да диета соданы жок!
Variations
- шорпо даамдуу жана сонун түшкү тамак берет. Бир пунт кошуу ышталган жер уй же жер Түркия бир heartier Шорпо.
- Zucchini же жайкы кабачок шорпо кошулат мүмкүн.
- соолуп улуу түндүк, аскерлери, кызыл, Пинто, же кара буурчактан алышат.
- Тескерисинче, каймак, 1 мшдетш (же эки күч) сорпосун же коюлтулган French пияз шорпосу алышат.
- 1/2 кесилген чөйчөгүнөн же баскынчылык кесинди сабиз кошуу.
- чочконун бышырып кесилген менен тамак кооздоп.
- Шорпо үчүн далы алуубуз чочконун же corned уйдун кошуу.
- шорпо аралашмага майдаланган жаңы ашканын, же Кале 1 чөйчөктү кошуу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 99 |
| Бардык Fat | 1 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 1,034 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 19 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 6 г |