Менен баштоо катар биздин басым катары Балык кара буурчак менен ушул аптада келет. Бул жалтыраган аз буурчак бактек да, буурчак же Frijoles Негрос деп аталат. Алар азык-була (айрыкча, ээрүүчү була), магний, протеин синтезине, жана темирге бай келет. Алар ошондой эле антиоксидантка, күчтүү рак менен күрөшүүдө химиялык өтө жогору болуп саналат. Алар өтө эле көп даамын! Алардын жумшак даамына жана текстура жаңы козу мага салат.
ар кандай ойдон чыгарылган тамак үчүн кара буурчак менен баштоо.
Сиз ар кандай жолдор менен кара буурчак колдоно алышат; sauteed пияз менен бирге бир заматта макароны соус жана бир нече килограмм сырды, бир тез жашылча Entrée үчүн күрүч жана sauteed жашылча менен кызуу, же була жана протеин контентти көбөйтүү үчүн кандай Балык шорпо аларды кошуу.
Сиз натрий мазмунду азайтуу жана даамдуу крем жана nutty даамын жардам берүү үчүн, аларды колдонордон мурун, агын жана Балык кара буурчак жуушат жуушат били¾из. Бул Recipes үчүн сак-саламатта жана жеңил болуп, үй-бүлөсү, аларды жакшы көрүп калат.
Кара буурчак Recipes башта
- Black Bean Wild Райс Салат
Мен Gristede менде жергиликтүү сатып orzo башкача деп келген буйрук, кээ бир улуу orzo макарон табылган. Ал эми жапайы күрүч мага эскертип турат, ошондуктан бул ыкма менен да кошумчалады. Бул укмуштуу экен! - Текс Мекс Black Bean өлкөнүн
Кээ бир кара буурчак чейин аябай майдалап эзип, ачуу жана каймак желүүчү түбүнө үчүн колдонушат.
- Quick Black Bean Soup
Black буурчак, жүгөрү, помидор, жыпар жыттуу заттарды, ал күнү кабыл алгысы келген даамын, даамдуу тамак жасоо үчүн биригип. Бирок, кеминде 20 мүнөттөн кийин даяр болот. - Арпа Black Bean Салат
Boy, дени сак салаты жөнүндө сөз! Жана даам жана текстура да кубандырбай койбойт. Бул салат да түздөө коган толтуруу эле сонун болмок.
- Барундуки Vegetarian Chili
Canned жана жаңы курамы ушул жай меши рецепт чыныгы ээси болот. Кээ бир ысык менен кызмат Конбрид оң мешке чыккан. - Попури Салат
Black буурчак сельдерей менен бирге, таттуу калемпир, помидор, жана ачуу татымалдары мүнөттөн кийин даяр даамдуу салат түзөт. - Santa Fe Chicken Casserole
Бул ыкма менен тоок таштап, мыкты жашылча негизги тамак ыкма үчүн кара буурчак башка алышат мүмкүн. Бул менин ар дайым жакшы көргөн тамак бири болуп саналат. - Түштүк-Батыш Сыр Шорпо
Эле беш курамы бул бай коюу шорпо абдан жеңил болот. тажрыйбалуу кытырак же жанчылып, көк жатка tortilla микросхемалардын менен толтуруу.