А бышырып чили-татытылгандай руб даамдар бул жай меши куурдак. бир чак колу бышырып, үч-учундай жерге түшүп туру, же куйрук бышырып колдонууга болот. Бул кактап бышырып алдында: White менен, жок дегенде, бир саат бер.
ингредиенттердин тизмеси узун окшойт, бирок, сиз, балким, сенин койгом да жыпар жыттуу, алар тамакка даам беришет. үч-чайпул overcooking кач. баары даяр болгондо дагы sliceable болушу керек. Сиз менен алмаштырууга болсо, казан этинен төмөндөтүү , тамак узакка созулуп кетиши ыктымал.
Эмне керек
- руб аралашма
- 2 кашык чили порошок
- 1 чай кашык пияз порошок
- 1/2 чай кашык chipotle чили талкан, кошумча
- 1/2 чай кашык кургатылган жалбырагы Oregano
- 1/2 чай кашык жер зире
- Dash Кайенна калемпир
- Dash Кайенна калемпир
- Dash жер кара мурч
- 2 кашык зайтун майын,
- 2 кашык аш
- 2 чай кашык Worcestershire чыгы
- 1 үч-Tip уй этинен, 3 мина
- жашылча
- 2 1-бырчаланып же жок 2 1/2 мина орто картошка, 2-дюймдук жетиден үчүн
- 1 чоң пияз, шынаалар таштады
- 4 чоң сабиз, мууздалган же узунунан эки эсеге жана 1 салып 2-дюймдук кыйып
- 2 кашык зайтун майын,
- 1 чай кашык кургатылган петрушка кабырчыктар
- 1 чай кашык кургатылган кыйналган розмарин
- 1/2 чай кашык кургатылган жалбырактары Oregano же райхон
- 1/2 чай кашык кургатылган укроп отоо, кошумча
- 1 чай кашык туз
- 1/4 чай кашык калемпир
- 1/2 чыны
- уй запасы , айрыкча unsalted
Кантип тапсам болот?
- пияз, порошок колдонуу менен идиштин чили күкүм биригип, chipotle порошок (колдонуп болсо), 1/2 Oregano бир кашык, зиренин, кайен калемпири, кара калемпир бир сызыкча, зайтун майы 2 кашык жана Worcestershire чыгы 2 чай кашык. бардык үч-Tip бышырып орус рубли жана азык-түлүк сактоо баштыгына салды. Муздаткычка 1 саатка кактап marinate же түн болсун.
- картошка, пияз, жана 6 7-өлчөм жай жакага үчүн сабиз кой. зайтун майы 2 кашык менен урушуп кетиптир, петрушканын, розмарин, 1/2 Oregano же райкан кашык жалбыз, 1 чай кашык туз жана 1/4 чай кашык калемпирди кошуп. кылдат кийиминин үчүн чачсын.
- жашылча-үч нерсе бышырып кой. уй запасын 1/2 чыны кошуу.
- Cover жана 6 7 саатка чейин АЗ боюнча жасап, болжол менен 3 саатка жогору.
- бир кесүү бортунда эт жылдыруу Белужистан чийиндер. кесинди эт, жашылча жана жай жакага топтолду braising суюк менен кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 879 |
| Бардык Fat | 37 г |
| каныккан майларды көп | 13 г |
| тойбогон Fat | 18 г |
| Cholesterol | 271 мг-дан |
| натрийдин | 724 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 42 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 93 г |