Туна Макароны Салат бир Potluck жана Пикник классикалык болуп саналат, жана кытырак илептеринен брокколи, ширелүү, помидор, зайтун жана пияз кошуп бир кишилердин оюн. Бул түстүү, бир табак тамак да алек түн ичинде тез, улак-достук кечки идеалдуу, же толгон тушку тамак менен бирге toting үчүн.
Сунуштар: Туна жана май да абдан тез бузулуучу бар, андыктан, бул, жумушка же мектепке жөнөтүү үчүн термос-жылы Транспорт салат кет сөзсүз жатасыз болсо аман-эсен салкын, аны сактап , түштө чейин. пикник же Potluck аны ташыган? муз топтомдорунан мол менен, ошондой эле өткөрбөйт салкын баштык жакшы айтса болот.
рецепт көбүрөөк пайдалуу болушу үчүн келеби? бүт буудай үзгүлтүксүз макарон бел байлап аракет кыл. келсе, ортосунда, Туна, кийинүү, бүт нан Newbies өзгөрүшүнө acclimated баштоого жардам берүү үчүн табактагы кошумча даам көп жана текстура бар.
Variation: Бугу негизделген татымал, бир күйөрман эмес? аны өткөрүп жиберүү жана даамын үчүн билген сызма зайтун майы жана тиштеп сыгып, лимон ширесине менен салат чачсын. каалаган болсо, жаны кара калемпир жана орой деңиз кооптонуу майдаланган менен Сезон.
Даамдуу салаты менен тунец макароны тизме менен жупташуу менен толгон түшкү чыдамсыздык менен күтөбүз: Бул нан жаса. Бул Саргылт, курма жүрөгү, Edamame &, packed Салат улуу бүтүргөнүнө кылат. Муз кошулган чай жана жаңы сок да, идеалдуу буйрук жиби болуп саналат.
Мири Rotkovitz тарабынан Edited
Эмне керек
- Селет үчүн:
- 8 алтын / 227-ж. макароны (rotini же папарделле [штопор])
- 2 чөйчөкчө брокколи (таза, кичинекей данекке)
- 2 салгычтарды / 10 алтын тунец (суу-жыйма, шыпкап)
- 1 чыны помидор (кокос же жүзүм, эки эсеге)
- 3/4 чыны зайтун (кара же көк кесинди)
- 3 кашык (ак жана жашыл жарык бөлүктөрү гана жука тур бөлүнөт)
- тануучу:
- 1/2 чыны / 115 мл. майонез (кезектеги же майы аз)
- 1/4 чыны / 60 мл. зайтун майы
- 1 кашык ак шарап (же күрүч уксус)
- Кошумча: 1 чай кашык Дижон кычы
- 1/2 чай кашык туз
- 1/8 чай кашык кара мурч
Кантип тапсам болот?
1. Пакеттик багыттар боюнча Кук макароны. Тамак-акыркы мүнөткө, брокколи данекке кошуу. кесме жана Broccoli соолутат. абдан муздаксууга дароо чайкап, жакшы эле отуруп.
2. чоң күмүш табак менен, тунец, помидор, зайтун жана пияз менен макарон жана Broccoli бириктиребиз.
3. кичинекей идиштеги-жылы майонез, зайтун майы, уксус, сары кычы (колдонуу болсо), туз жана калемпир аралаштырып. татымы-текстураланган көз бойомо бир бажыканадан менен сабап кирди.
4. Кудайга кызмат кылганга чейин эле, тунец-макароны салат үстүнөн кийинип куюп, жакшы аралаштыргыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 463 |
| Бардык Fat | 28 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 12 г |
| Cholesterol | 29 мг-дан |
| натрийдин | 369 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 34 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 19 г |