Эгер Smoothie кошумча бир аз бир нерсе издеп жатасызбы? Сиз банан же айрым кошуу корица колдонуу жөнүндө ойлогон да эмес, арахис майы Smoothies. Бул суусундуктар даамдуу, бирок, анын даам, татуу бир жылуулук алып элементи жок болот. Cinnamon бүт ичимдик жарык Түтөтүлүүчү заттар деп жарылып кошумчалайт.
Бул Комбайн талап рецепт, бир сыйкырчыга кылат (12-кебезден) же эки (6-кебезден) Smoothies.
Smoothies бышып банан көчкүсү
банан Smoothies бир про башындагылар алдын ала банан стержендерди катыруу болуп саналат. сиз бул ыкманы пайдалана турган болсо, Сиздин Smoothie күздө болот. Сиз бананы, аларды катып алдында даамдар жана кант толук иштелип чыккан, ошондуктан абдан бышкан алууга мүмкүндүк берет. Эми сиз Smoothies Аларга каалаган кандайдыр бир убакыт үчүн максималдуу банан даамына жана табигый балдай даяр. Frozen бананы, үч-төрт айдын үчүн сактап калат.
Smoothies табигый Гайка Баттерс
Табигый арахис майы же табигый жаңгак май башка түрлөрү типтүү супермаркети арахис майдан Smoothies жакшы иштейт. Алар бир аз катуу ырааттуулугун жана жакшы бирикпейт.
Алар өз жаңы жаңгак май шарлардын калбаган билиш үчүн негизги тамак-аш азыктары бөлүмүндө сиздин супермаркетте текшерүү. Силер аны сөзсүз берем, ушул жол менен кошулмаларынан сактоодо жок, бир гана жаъгактар болот. Сиз Жарды сезимтал болсо, мисалы, бадам май же башка жаңгак Баттерс колдонуп тор май .
Эмне керек
- 1 чыны Vanilla соя сүт (же майсыздандырылган сүттү)
- 1 чоң банан (жетиден салып узунунан кесип же мурда токтотулган банан пайдалануу)
- 2 кашык арахис майы (көбүнчө табигый)
- 1/2 чай кашык корица (кошуу чачып үчүн)
- Кошумча: 1 чай кашык бал (же turbinado кант)
- 3 обой
Кантип тапсам болот?
- сүт, банан, арахис май, корица жана бал (колдонуу болсо) бир Комбайн салып коюп, шорпо жылмакай чейин.
- обой кошуу жана муз сына чейин эле жашылча.
- , Бир чыны сууга куюп кошумча кабыгынан чачсын.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 515 |
| Бардык Fat | 18 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 242 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 82 г |
| Тамактанууга Fiber | 10 г |
| протеин | 14 г |