Индиянын ашканасы башка ашканалардан менен биригүү бир натыйжасы даамдары толгон. Бул даамдуу тамак Кытай ыкма менен индиялык жасоо болуп саналат! Chilli Paneer ошондуктан тамак чын эле жеңил болот баштоочулар Индия ашпозчу аракет үчүн мыкты ыкма болуп саналат. Бул катуу тамактануудан түзөт - Мен бир партияны хостинг жатам ысылык меню кошуп, анын ысык, бөтөнчө бир даамы ар бир адам аны жакшы көрөрүн камсыз кылуу! Бул рецепт бар ...
Эмне керек
- 500 средн paneer / быштак, 2 "кесимчелер
- 3 өсүмдүк / canola / күн карама майын tbsps
- 2 чоң пияз баскынчылык кесинди
- сарымсактын 5-6 тиштери абдан жакшы болуп калбадыбы!
- 1 орто топ жазгы пияз, майдаланган coarsely (болжол менен 1/4 таптар же 125 ГИС)
- 3 помидор кетчуп tbsps
- 1 косыныз жашыл / кызыл чили чыгы
- 2 кашык ичесиз соя соусу
- 1 аш кашык уксус
- 1 тоок сорпосу куб
- 1 чоң же 2 орто жашыл калемпир / Capsicum түшөм уруктар (Четтет) алып жана 2 "чарчы бөлүктөргө кесип,
- Туз даамын
Кантип тапсам болот?
- жогорку жылуулук үчүн орточо бир кедергисин же терең көмөч казанга майды ысытып.
- пияз, сарымсак жана жазгы пияздын кошуу (бир аз сактап - 2 tbsps - кийинчерээк кооздоп бөлүп). Fry жумшак чейин.
- Бардык соустарды, ачуу ичимдик жана кычкыл шарап тоок сорпосу Суроо кошуу жана үзгүлтүксүз тукуруш, 2 мүнөт бышырышат.
- Азыр paneer жана жашыл калемпир кошуп. жакшылап аралаштырып, туз үчүн текшерүү. Сезон зарыл. Дагы 1 мүнөткө тамак. Бул тамак дээрлик эч кандай чык керек - бир жылтырак соустун. өтө кургак болсо, анда суу 1/4 чыны кошуп, жакшылап аралаштырып,.
- ысык өчүрүү жана кызмат табакка көздөй Chilli Paneer кашык.
- кээ бир кыйылган жазгы пияз менен кооздоп, ар бири өздөрүнө да жардам бере алышпайт, ошондуктан toothpicks менен кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 129 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 6 мг-дан |
| натрийдин | 691 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 20 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 8 г |