Zucchini аянттары бир жеңил жана популярдуу кечирээк же түшкү тамак болуп саналат. Бул жасаган жана жеңил руторо стили чарчы чеддер сыр, жумуртка, эт, Zucchini жана татымалдарды менен жүргүзүлөт. рецепт даярдоо жана бышыруу үчүн мурда болуп саналат, алар сонун кечирээк же партиялык табитти түзөт.
аралашмасы менен чочконун таштап же жумуртка аралашманын ышталган жана абаны жакшы колбаса же жер уйдун колдонууга болот. Анткени балдар сындырым тандап мүмкүн бөлүгүндө бир окурман, ордуна бүдүрчөлөр менен Zucchini майдаланган сунуштаган, бирок, сыягы, майдаланган байкабай калат. ыкма менен дагы бир окурман колдонулган жай кабачок. сиз каалаган болсо, аны менен кошо зайтун майы canola майын алмаштыруу. Кээ бир башка өсүмдүк мүмкүнчүлүктөрү майда кызыл же жашыл калемпир жана майдаланган сабиз кыйылган кирет. дасыккан туз же креол татымал үчүн ар-максаты чөп бышып алмаштырууга болот.
Zucchini менен кызмат кылгыла , помидор Екситос , ранч тарач, же жылуу marinara соус боюнча жомоктогудай тамактануудан же түшкү тарапта.
Эмне керек
- 3 орто Zucchini
- 6 сыра бекон
- 1 чыны бардык максаты уну
- 1 чай кашык банк порошок
- 1/2 чай кашык туз
- 3/4 чай кашык креол татымал аралаштыруу
- 1/4 чай кашык кургатылган жалбырагы жапалак
- 1/2 чөйчөк чыйратылган майдаланган пияз
- 1/2 чөйчөк майдаланган чеддер сыр (же чеддер джек аралаштыруу)
- 4 ири жумуртка
- 2/3 чыны canola мунай
- 3 чөйчөкчө өтө майда тууроо Zucchini
Кантип тапсам болот?
- 350 F. жылуулук меши
- Май жана 9-менен-13 тарабынан 2-дюйм банк Табаны мука.
- Zucchini боюнча сабагы жана гүл учуп кесим. өтө жука тур салып Zucchini кесим. Сиз кесинди Zucchini болжол менен 3 чөйчөк болушу керек.
- 1-дюймдук аана 1/2-жеринде чочконун таш. бир чоң, оор Skillet менен чочконун уюштурууга жана орто жылуулук үстүнө кой. майын чейин чочконун которулат жана бекон бышырылган тамак бирок тамшандырган эмес. кагаз = лг = менен агызып, бөлүп койгон.
- бир аралаштыруу идиштин ичинде, ун, бышыруу кум, туз, креол татымал, жапалак көкөмерен жана майдаланган пияздын айкалыштыруу.
- өзүнчө кичинекей идиштеги, май менен жумуртка бажыканадан. кургак аралашма менен жумуртка аралашмасын кошуп, камырдан чейин козгойт. соолуп, чочконун, майдаланган сыр жана кесинди Zucchini бүктөп.
- даярдалган банк көмөч таралышы; коюп, карапайым сеппейби ышталган чейин, 25 мүнөт бышырыныз.
- Cool аз жана аянттарында бөлсүн.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 207 |
| Бардык Fat | 17 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 10 г |
| Cholesterol | 82 мг-дан |
| натрийдин | 241 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 8 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 6 г |