Бул даярдоо жана отко кактап бир даамдуу жана жеңил тамак болуп саналат. бир ыргытып салат жана печений же ысык тактоо менен бул жерде картошканы жана Балык бышырып же кызмат.
Эмне керек
- 4 чөйчөкчө картошка (алуубуз)
- 1 чай кашык туз
- 6 кашык май (бөлүнүп)
- 2 кесилет, сарымсак (эсеге)
- 1/4 чыны пияз (чыйратылган майдаланган)
- 1/3 чыны ун
- 2 чыныдан сүт
- 2 чөйчөкчө Балык (бышырылган, кесилген)
- 8 алтын чеддер сыр (курч майдаланган, 2 чөйчөкчө, бөлүнгөн)
- 1 кашык жаңы петрушка (майдаланган)
- 1 чыны
- жумшак жаңы нан чакан
Кантип тапсам болот?
- 350. жылуулук меши Lightly 2-өлчөм банк тамак майлап же nonstick бышыруу брызги менен чачышып ойношууда .
- орто казанды, суу менен картошка жаап жана 1 чай кашык туз кошуп. бир кайнатып алабыз. Жаап 10 мүнөт акырын кайнатып, же айры конкурска чейин. Апенди.
- орто-төмөн ысык бир чоң казандын же Skillet-жылы, май 4 аш кашык эриди. сарымсак кошуу жана 1 мүнөткө тамак. сарымсак салуу жана жокко чыгаруу. пияз жумшартып эле чейин козгогон, пияз кошуп бышырышат.
- ошондой эле жумушу жана bubbly чейин, жөөлөшүп, унду кошуп, тамак. сүт кошуу коюланып чейин, күчөтүп, тамак.
- сыр (1 1/2 чөйчөкчө) Балык жана 6 алтын кошуу. сыр эрип чейин Cook, козгогон. петрушка менен кыл. ошондой эле сыр аралашмасы менен капталган чейин жумшак картошка боюнча козгойт. 2-өлчөм банк бир табакка колун салып күйгүзүү жана майдаланган сыр корголгон 2 Алтын менен чачат.
- Май калган, 2 аш кашык эрип, жээкке урунганы менен нан жеген . casserole өнуккөн чач. 25 30 үчүн мүнөт же ышталган жана bubbly чейин бышыр.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 669 |
| Бардык Fat | 44 г |
| каныккан майларды көп | 25 г |
| тойбогон Fat | 13 г |
| Cholesterol | 122 мг-дан |
| натрийдин | 871 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 43 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 27 г |