Кайраттуулук менен кетишкен, бир сонун таттуу-Тарт даамданган, кан апельсин ширеси стандарттык Smoothie татаал экен. Бул кан Orange Кулпунай Smoothie бир Valentine же Энелер күнү кечирээк менюну кемчиликсиз бир кошумча болот. бир күздө Smoothie үчүн тоңуп калган, таттуу жемиштерди колдонуу. Же болбосо, эгер эске алып келсе, дайыма йогурт, ордуна муздак йогурт пайдаланып көргүлө.
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө (16 алтын) кан апельсин ширеси
- 1 чыны таза же тоъдурулган сок, жууп, аарчылган, көбүнчө органикалык
- 3/4 чөйчөк (6 алтын) Vanilla айран, көбүнчө органикалык
- 2 косыныз бал
- 4 обой
- 4 кооздоп таза клубника, апельсин сыра жана / же жалбыз бутактары (кошумча)
Кантип тапсам болот?
- жылмакай чейин Комбайн жана шорпо менен музда башка азыктарды кой.
- обой кошуу ошентип, алар тукум курут жатасыз эле чейин жашылча.
- 4 айнекти салып төк. эгер каалашса, кооздоп, дароо кызмат. Enjoy!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 151 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 6 мг-дан |
| натрийдин | 25 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 34 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 4 г |