Анын ордуна маргаринди же май applesauce аркылуу өтө аз майлуу болуп дени сак Өсүмдүк ашкабак токоч жаса. Бул ден-соолугу, ашкабак кукилерди сүт-эркин жана Өсүмдүк, ошондой эле болуп саналат. Бул ашкабак күкүм кызмат аракет Хэллоуин же билдирүү дени сак жана дарылоодо аз майлуу бир ашкабак дессертке. Көбүрөөк көрүү үчүн өйдө-ылдый жылдырып жеңил ашкабак Recipes .
Эмне керек
- 1 чыны Балык ашкабак
- 1 чыны күрөң кант
- 1/3 чыны applesauce
- 3 чөйчөкчө сулу
- 1 1/2 чөйчөкчө ун
- 1 аш кашык сода
- 1/2 аш кашык даярдалат
- 1/2 аш кашык имбир
- 1/2 аш кашык корица
- 1/2 КБКнын жер тиштери
Кантип тапсам болот?
- 350 градуска чейинки жылуулук меши.
- ашкабак, шекерди жана applesauce чогуу.
- өзүнчө чөйчөктө калган заттар, анда эле аралаштырып, ашкабак кошуу биригип.
- көмөч баланс көздөй жөөлүбөгөндүгүн төмөндөйт. 13-15 мүнөттүн ичинде же кылган чейин бышыр.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 140 |
| Бардык Fat | 1 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 274 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 32 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 1 г |