Бул момун бири casseroles Сиз кечки чындап эле печаттан эмне менен бирге болушу мүмкүн экенин көрсөтөт. ал чын жүрөктөн эмес, бир гана, бирок ал тамак кызмат алдында алдыда да кымбат жана бир улуу кылам, жылуулук, кемчиликсиз бир бош күн өткөндөн кийин үйгө келгенде түн чейин жана андан кийин мешке поп чогулууну буйруду. Бул абдан суук аба-ырайы кандай сооронуч тамак-аш .
бул драмалык карап casserole үчүн аракет кылат, бирок сен баарын кара күрүч, пайдаланууга жок. Ал да тамак жасап узакка созулат ак күрүч , ошол боюнча иш-чаралардын планы. Ошондой эле арпа үчүн Farro бул жерде башка дан колдоно аласыз Quinoa багыттарды пакеттөө жараша тамак айкын.
Эмне керек
- 1 чыны майдалап, пияз
- 1 кашык татар чөбүнүн сарымсак
- 3 чөйчөкчө капуста майдаланган
- 1 чыны кара бермет күрүч
- 1 3/4 чыны суу
- 1/2 чыны италиялык петрушка (майдаланган)
- 2 чөйчөкчө помидордон
- 1 (13-кебезден топтом) түрк
- kielbasa (Кусочки)
- 1 чыны майдаланган Мексикалык аралаштыруу сыр (же чеддер)
Кантип тапсам болот?
- 350 ° F менен очокто Preheat. Lightly майлап 11 х 9-дюйм сүйрү же тегерек банк тамак.
- көп Skillet-жылы, 5 мүнөттүн ичинде орто ысык үстүнөн пияздын жана сарымсак Sauté, же пияз жумшартууга чейин. капуста соолуп баштайт чейин, дагы бир 5 мүнөт капуста жана Sauté кошуу. күрүч жана суу кошуп, уу-дуу, капкагын жана Simmer алып. бир аз жылуулук жана төмөнкү 40 45 мүнөткө чейин себилип мындан ары да, же топтом багыттар боюнча.
- бышырылган күрүч кайрылгыла, аралаштырып, чөйчөктө капуста жана петрушканын жана kielbasa кошуу. Айкалыштырып, жээкке урунганы менен, андан кийин даярдалган банк көмөч айлантып. сыр менен чач, бүт нерсе, ысык болуп, сыр эрип чейин, 20 25 мүнөткө чейин бышырыныз. ысык кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 451 |
| Бардык Fat | 25 г |
| каныккан майларды көп | 10 г |
| тойбогон Fat | 9 г |
| Cholesterol | 66 мг-дан |
| натрийдин | 797 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 40 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 17 г |