Tofu бир Өсүмдүк Кемүүсү стейк, соус жана пияз менен сайышкан. Сиз стейк, каймак чыгы жакса, caramelized пияз менен стейк чыгы менен аны бурбай менен Tofu бир тааныш даамы кошуу. Бул жеңил жашылча-жемиш жана Өсүмдүк Tofu тамак чейин аркырап кийин, (мурда барып, ал укмуш!) болуп саналат, аны жеп, Tofu стейк бутерброды үчүн аны колдоно аласыз.
Tofu Recipes More
More чөп Recipes
Эмне керек
- 1 таңгак бекем же кошумча бекем Tofu, ошондой эле анжирдин
- 2 косыныз зайтун майы
- 1 пияз, кесинди
- 2 косыныз аш
- 1 косыныз стейк, каймак чыгы менен
- 1/3 чыны суу
- 1 косыныз ун
Кантип тапсам болот?
- Slice Tofu тууралуу 1/2 дюйм коюу сызыктар кирген.
- Sautee алар күрөң чейин зайтун майы жана пияз caramelize, анда Tofu кошуп, карапайым алтын Браун чейин тамак жол баштайт.
- аш менен стейк, каймак чыгы менен кошуу жана айкалыштыруу козгойт. Кийинки, суу кошуп, ун жана айкалыштыруу бажыканадан. чыгы биразга чейин тамак берүү.
- эгер каалашса, күрүч тейлейт.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 299 |
| Бардык Fat | 17 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 430 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 25 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 14 г |