Бул Балык стейк даярдоо үчүн сонун жолу болуп саналат. бир сонун даам берет ананас, сары кычы данына жана бал менен Сиз барбекю. Балким, сен да ала аласыз ананас ширесин , аны кесип кийин бүт ананаса бул ыкма келген. Бирок, убакыт боюнча кысымга алынып жатабыз, эгерде жөн гана Canned ананас ширесин колдонушат.
Эмне керек
- 1 2-дюйм коюу Балык стейк (толугу менен бышырылган)
- 1 чоң бышкан ананас
- 1/2 чыны / 120 мл таттуу ананас ширеси
- 1/4 чыны / 60 мл сары кычы
- 2 кашык / 30 мл мунай
- 2 кашык / 30 мл бал
Кантип тапсам болот?
1. Mix бирге ананас ширеси, мунай жана 1 чай кашык / 5 кычы мл. Кыскартууну Балык эт майын аркылуу ал Grill жүргөндө бүгө эмес, ошондой болот. тайыз айнек банк табактагы чочконун коюп, кийинчерээк башка жарымын калтырып, үстүнөн жарым ананас аралашмасын куябыз. Идишти полиэтилен менен жаап жана бөлмө температурасында 20-30 мүнөт турсун.
2. орто жылуулук Preheat барбекю.
3. кайчы бир жуп менен бирге, ананас, таажынын курч ойлорду кырка.
ашкана бычагын менен эч кандай кургатылган баш жок клип. курч бычак менен кесип ананас узундугу 8 бирдей бөлүктөргө. табакка салып коюп, бал менен тери түшүп жана нөшөр туура Grill көздөй коюу алдында (сиз дагы, 2 аш кашык караганда / 30 мл керек болушу мүмкүн).
4. Place Балык орто отко Grill боюнча. : White менен мезгил-мезгили менен бурбоо, болжол менен 10-15 мүнөт Grill көрөлү. ал Балык толугу менен бышкан, себеби бир Наристенин катары: White колдонуу коопсуз эмес экенин унутпагыла. бир жагында ышталган кийин салып. Grill боюнча ананас даана кой. мезгил-мезгили менен: White менен чочконун бурбоо, бышырып бер. ананас жакшы барбекю белгилерин жана Балык менен ысып калганда алып салуу. кирип кызмат жайгаштыруу.
5. кычы да аралашма эриген чейин Mustard калган микротолкундуу мешке же үстү менен аралаштырып, жылуу калган: White. Балык үстүнө куюп, кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 176 |
| Бардык Fat | 1 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 5 мг-дан |
| натрийдин | 256 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 42 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 3 г |