Бул жеңил бышырылган тоок, ананас, соя соусу, Алекс менен бүдүрчөлөр чыгып даамын алат. Ал даамдуу рецепт жана чечүү үчүн абдан жеңил жана бышыруу керек. Сөөк-жылы тоок даана да, бюджет боюнча жеңил болуп саналат!
Бул рецепт жонокой 8 элди тойгуза турган, бирок ал бир кичинекей үй-бүлөсү үчүн коргозулуп болот. Же Potluck же үй-бүлөлүк чогултуу үчүн эки эсе көп. Сиз ошондой эле ыкма менен ананас стержендерди же санат тийиши мүмкүн.
кара Ошондой эле
Tropical Chicken Breasts менен Ананас
Ыкчам-Айленд Тоок
Эмне керек
- 1 (20 алтын) ширесинде ананас кесинди болот
- 1/4 чыны соя соусу
- 2 аш кашык майдаланган жашыл пияз
- 1/2 чай кашык жер имбир
- 1/4 чай кашык сарымсак порошок
- 2 кууруп тоок, мууздалган (5 6 мина тоок даана менен)
Кантип тапсам болот?
- мешке 375 F (190 C / газ 5) жылуулук менен.
- ширесин 1/4 чөйчөктү өзүнө калтырып, кесинди ананас Drain. четке ананас сындырым кой.
- бир кууруганда көмөч, ананас ширеси, соя соусу, майдаланган жашыл пияз, Рыжий, сарымсак порошок 1/4 чөйчөктү корголгон айкалыштырган. кылдат кийиминин кайрылып, тоок даана кошуу. тоок тери тарабында чейин уюштуруу.
- 55 65 мүнөткө чейин камырды мешке тоок бышырып, же тоок назик жана ширеси так чуркап чейин. Чарба министрлигинин маалыматы боюнча, тоок минималдуу коопсуз температурасы 165 F (74 С) болуп саналат.
- кууруганда көмөч үчүн ананас сындырым кошуу жана узак 5 мүнөт бышырышат.
- ананас бүдүрчөлөр менен кызмат табакка тоок уюштуруу. тооктун эти жана ананаса ашуун ашыкча семиз жана идиш ширелерди алганга сынык да.
- ысык бышырылган күрүч же Азия-стили кесме менен тоок кызмат кылгыла.
8 кызмат кылат.
Сунуштар жана Variations
- менен бирге көмөч таттуу кызыл жана жашыл калемпир тилке кошуу тоок даана.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 833 |
| Бардык Fat | 46 г |
| каныккан майларды көп | 13 г |
| тойбогон Fat | 18 г |
| Cholesterol | 285 мг-дан |
| натрийдин | 735 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 10 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 91 г |