Бул : White чегип, кириптер болот, чочконун этин кууруп ИБК үчүн жакшы жардам берет. Силер болсо аны ийне менен ийне жылышын эмес, ошондой эле чөп-чар жана татымалдарды тарт били¾из.
Эмне керек
- 2 чай кашык / 10 мл туз
- 2 чай кашык / 10 мл калемпир
- 1 чай кашык / 5 мл петрушка (кабырчыктар)
- 1 кашык / 15 мл Oregano (кургатылган)
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл Розмари
- 1 чоң Сарымсактын (чабак)
- 1 орто пияз (ашты камсыз)
- 1 кашык / 15 мл суу
- 1/2 чыны / 120 мл уксус
- 1 чыны / 240 мл зайтун майын,
- 1/2 чыны / 120 мл райхон (жаңы майдаланган)
Кантип тапсам болот?
1. чөп-чар жана татымалдарды тарт үчүн ылай жана токмогу же жыпар жыттуу заттарды жылмалагыч колдонуу. Комбайн суунун 1 аш кашык менен шорпо, пияз. калган ингредиенттердин менен жыпар жыттуу заттарды жана пияздын бириктирип, эт салып сайыъыз. Идишти полиэтилен менен чочконун (же ийне эт болбосун) жаап, 8 24 саатка чейин, муздаткычка салып коюп.
2. багытталган деп Grill же түтүн.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 165 |
| Бардык Fat | 16 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 11 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 337 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 6 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 1 г |