Бул үчүн бир супер жеңил соус, ал жөнөкөй кууруп, куурулган, же куурулган үчүн даамдуу штрих болушу мүмкүн балык , кара икра, же тоок. Бул жөнөкөй sauteed түрк cutlets же бышырылган тоок көкүрөктөрүн gussy же бышырылган балык же тунец илгичтери аны нөшөр пайдаланууга сонун чыгы болуп саналат. чыгы да, Veal менен эле кетет.
рецепт төрт Кызматтын жетиштүү соустун кылат, ал дагы жонокой өлчөндү болот.
Эмне керек
- 2 чай кашык Кейперс
- 4 кашык май
- 1-майда Сарымсактын (чабак)
- 2 кашык лимон ширеси
- 1 чай кашык лимон кызыкчылык
- 1 же 2 чай кашык петрушка (майдаланган)
Кантип тапсам болот?
- Апенди жана Capers жуушат. алар көп болсо, корулдак алардын атын өчүргүлө.
- аз жылуулук ашуун чакан Skillet же Sauté көмөч казанга май эриди. чабак сарымсак, лимон ширесин, лимон сууткан жана Capers кошуу. бир Simmer алып жана 30 секунд төмөн ысык тамак беришет.
- кыйылганын, жаңы петрушканын кошуу; козгоп жана жылуулук алып.
- бышырылган балык, тоок, же түрк cutlets үстүнөн жылуу-ууууууу-ак жаан, ошол замат кызмат.
- Рецепт төрт нөшөр жөнүндө 1/3 чөйчөктү, жетиштүү чыгы кылат тунец Стейк , тоок төшү, же семга шырыктарды.
Сунуштар жана Variations
- Sauté 1 Алар чейин сары чөбүнүн шалот менен кашык тунук. чабак сарымсак кошуп, ыкма менен.
- салышы эки эсеге, пайдаланууга 1 Capers ичинен 1/2 кашык, май 6-аш кашык, 1 сарымсактын чоң койсоъуз, 1/4, лимон ширесине чөйчөктү жана лимон балкып, 2 чай кашык.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 155 |
| Бардык Fat | 12 г |
| каныккан майларды көп | 7 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 31 мг-дан |
| натрийдин | 42 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 12 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 2 г. |