Бул даярдоо үчүн жеңил jalapeno булар кандайдыр бир Cookout же тарап үчүн зор ысылык болуп саналат. Кармоодо кап колдонуу анык болсун jalapenos .
Эмне керек
- 16-18 jalapeno калемпир (алынып чыгат жана уруктар)
- 1/4 фунт (110 г) Shrimp жөнүндө
- 1/4 фунт (110 г) краб эти
- 1/4 чөйчөк (60 мл) пияз (майда кесилген)
- 3 сыра бекон (1-дюймдук даана бөлүнөт)
- Туз жана калемпир, даамын
- 1 кашык зайтун майын,
Кантип тапсам болот?
1. кичинекей Skillet-жылы Sauté бекон даана, чеснок, пияз жана зайтун майы 2 мүнөт.
2. бир далай, кара икра, туз жана калемпир, жана кошумча 2-3 мүнөт Sauté кошуу.
3. жылуулук алып салуу жана муздатып алыъыз. Skillet тартып бекон тыйынды алып салуу.
4. орто жылуулук Grill Preheat.
5. Мисс бир эт бөлүкчөсү жана ар бир jalapeno салып морепродукты бир дары.
6. бир аз май шыбалган барбекю торун жайгаштыруу жана кээде бардык тараптар бышырып жатышат бурулуп, 6-8 мүнөт тамак берет.
жылуулук жок жана кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 153 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 55 мг-дан |
| натрийдин | 320 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 18 г |
| Тамактанууга Fiber | 8 г |
| протеин | 12 г |