Бул жаңы marinara соус үчүн deliciousness ашыкча денгээлин кошуу үчүн керемет жолу болуп саналат. помидор бышырып теринин жеңил салууну берет жана жарык Түтүн даамданган ар бир бөлүгүн берет. Бул ыкма көп дүкөн сатып marinara татымал табылган кошо шекерлердин төмөн колго тамак даярдоо үчүн издеп жүргөндөр үчүн өтө көп.
Эмне керек
- 14 помидор (орто, бекем)
- 1/2 пияз (майдаланган)
- 1/4 чыны зайтун майы
- 1 кашык / 15 мл жаңы Oregano, чыйратылган кыйылган
- 2-3 чоң райхон жалбырактары (чыйратылган майдаланган)
- 2 кесилет, сарымсак (чабак)
- 2 чай кашык туз
- 1 чай кашык кара мурч
- 1 чай кашык кургатылган калемпир кабырчыктар
Кантип тапсам болот?
жарымында помидор кесип, тулку жок. зайтун майын, 2 аш кашык колдонуп, жараатын помидордон, учтары кесилген туруъуз. Place помидор, орто жылуулук үстүнө камырды Grill түшүп тарапка чапты. 5 мүнөт же помидордон чейин Grill күрөң баштайт жана жонокой терисин сыйрып көтөрө алат. Grill алып салуу. Кылдаттык менен, желпи, помидор, кабыгын алып бир Комбайн же тамак-аш кайра бириктирип, бөлүп койгон.
Ошол эле учурда орто жылуулук бир чоң идишке зайтун майы, 2 аш кашык ысык. пияз кошуу. алар жумшарып, тунук чейин ашпозчу пияз козгогон жатканда. Калган ингредиенттерди кошуу менен бирге козгойт. 10-15 мүнөткө аз жөнүндө мөөн. чыгы жоон болуп, анда суу кошуу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 151 |
| Бардык Fat | 8 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 601 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 20 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 4 г |