Бул манго Smoothie бир Комбайн киргизсин супер жеңил болот. Жөн гана басчу жана Мангону өкчөмө таш жана йогурт жана майдаланган муз Комбайн кошуу. Сиз бай Smoothie үчүн сүт кошуп же бир аз май же толук семиз айранды чала ордуна пайдаланууга болот.
кара Ошондой эле
Chocolate Ice Cream Сода
Эмне керек
- 1 чыны манго (кесилген жана кесилген)
- 1 чыны түздүк (же кадыресе) чала йогурт
- 1/2 чыны муз кыйналган
- Кошумча: сүт же суу
Кантип тапсам болот?
алуубуз манго, бир Комбайн же тамак-аш кайра иштетүү боюнча айранды жана музду жер
Blend же жылмакай чейин жараян.
Smoothie өтө коюу болсо, бир аз сүт же суу менен толукталсын.
2 Кызматтын түзөт.
Сизге да жагышы мүмкүн
Citrus Cooler - Lemon, Lime жана Orange Суусундук
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 133 |
| Бардык Fat | 4 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 16 мг-дан |
| натрийдин | 60 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 20 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 6 г |