Бул уй эти рецепт жөнөкөй, бирок даамдуу болот. кемчиликсиз бир табак тамак үчүн куурулган жашылча тарап менен бул тийбей кызмат кылгыла. Бул рецепт өзгөчө шаан-шөкөттөр үчүн идеалдуу эмес, бирок, бир кечтери тамак үчүн тез жана оной жетиштүү даярдалган болот. чаап ишин тартипке келтирүү абалда жана өлчөмү бардык бирдей болушу керек.
Эмне керек
- 6 уй эти чаап, 1 1/2 дюйм коюу
- 3 аш кашык / 45 мл сызма зайтун майын,
- 2 чай кашык / 10 мл таза, ангина, столго чапты:
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл туз
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл кара мурч
Кантип тапсам болот?
1. орто жогорку жылуулук Preheat барбекю.
2. Coat чаап май, туз, калемпир, жана көкөмерен менен. Grill боюнча жандыктардын жайгаштыруу жана ар бир тараптан болжол менен 7-8 мүнөт тамак жасап, же каалаган doneness чейин.
4. Grill тартып тийбей алып салуу жана аларды бүктөлүп менен жабылган 5 же андан мүнөт тынчтык берет. Сүйүктүү тарап даамдары менен кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 544 |
| Бардык Fat | 31 г |
| каныккан майларды көп | 10 г |
| тойбогон Fat | 14 г |
| Cholesterol | 238 мг-дан |
| натрийдин | 376 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 0 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 63 г |