Бул жапон стилдеги стейк бышырып үчүн салттуу ыкма болуп саналат. Уй жана жашылчаларды айкалышы менен бир тамак жасайт. Ошондой эле күрүчтүн үстүнө бул кызмат кыла албайт.
Эмне керек
- 2 Pounds (900 г) уй sirloin стейк
- 1 чай кашык (5 мл) туз
- 1 чай кашык (5 мл) кара мурч
- 2 орто пияз, эки эсеге
- 1 1/2 чөйчөкчө (360 мл) Сукияки Sauce
- 1 чыны (240 мл) кесинди козу карындар
- 1 чыны (240 мл) Tofu, иштеп чыккан жана соолуп
- 1 мүмкүн (8 1/2 кебезден / 250 мл) бамбук бутактары, кесинди
- 1 мүмкүн (8 1/2 кебезден / 250 мл) shirataki (милдеттүү эмес)
- 4-майда сельдерей, тамгалардын кесинди
- 1-топ 2-дюймдук узундугуна кесип, көк пияз, (да башында)
- 1 tablespoon15 мл мунай
Кантип тапсам болот?
Эскертүү: Бул рецепт Эгер бар болсо, жакшы иштейт барбекю Чада.На . Андан тышкары, көбүрөөк азык-түлүк дүкөндөрүнүн Сукияки-ууууууу-сатып алууга болот. Shirataki жапон кесме бир түрү болуп саналат.
1. Brush жашылча жана май менен Tofu. туз жана калемпир менен Сезон стейк. муктаж болсо, колдон.
2. ысык Grill көздөй Place. барбекю кедергисин жашылча жана Tofu кошуп, тордун үстүндө.
3. Grill ойлуу ышталган же көрсөтүү мангал белгилери чейин орто жана жашылча менен сейрек орто чейин стейк.
Grill алып салуу.
4. Бир кесим эт-тилке кылып. Slice жашылча тынды.
5. орто жылуулук бир чоң тутулууну же кедергисин жылы сукияки соустун толукталсын. стейк кошуу жана жабууга чачсын.
6. жашылча жана Tofu кошуу. ысык жана бир калыпта бөлүштүрүлгөн чейин акырын бурулуп. дароо кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 457 |
| Бардык Fat | 22 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 136 мг-дан |
| натрийдин | 886 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 13 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 51 г |