орозо бышып жаткан тамакка сырды келеби? түнү бул: White жаппагыла. Бул кой чочконун этинен бир Нигэ баштыкка жана шроттор белок жана: White. Эртеси күнү сен тосмолор жана аны менен бирге салат үчүн алып караганда, аз убакыттын ичинде даяр чаап да жарык болот.
Эмне керек
- 4 1 1 1/2 дюйм чочконун кабырга чаап
- 1/3 чыны / 80 мл бал
- 1/4 чөйчөк 6 мл чыны ак шарап
- 1 лимон ширеси
- 3 аш кашык / 45 мл соя соусу
- 2-3 кесилет, сарымсак
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл кара мурч
Кантип тапсам болот?
1. Mix бал, лимон ширеси, ак шарап соя соусу, сарымсак калемпир жана кара мурч бирге. пластик баштыгы, мөөрлөрдүн жана шроттор түнү менен этинен менен бирге кой.
2. Сиздин Grill борборунда көмүрдөн же брикеттерин үстүнөн бүктөлүп бир оор бөлүгү. Preheat. : White үнөмдөө тийбей Drain.
3. Place чаап Grill боюнча төмөн жана орто жылуулук кыскартат. 16-18 мүнөт же этинен жоон бөлүгү ички температуранын чейин Grill 150 градуска жетет F.
Grill алып салуу жана алюминий төмөн камтыйт.
3., 2 мүнөт жогорку Simmer сакталып: White алып орто төмөн температураны төмөндөтүү жана 6-7 мүнөт себилип. бышып этинен ашуун соустун кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 259 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 33 мг-дан |
| натрийдин | 743 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 37 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 14 г |