Маш өнүп Кытай жана Барбекю абдан популярдуу жашылчалардын бири болуп саналат. Алар, сиздин кесме шорпо, аларды кошуу жазгы тасмалардан же манты толтуруунун кабыл алуу, анын ичинде ар кандай жолдор менен бышырылган болот. Ошондой эле, өз алдынча же эт ар кандай түрлөрү менен көтөрөм-кууруу болот.
жергиликтүү супермаркеттен сатылат маш өнүп, адатта, реалдуу маш өстүрөт болуп саналат. Кытай тамак башка жалпы буурчак чырпык соя өстүрөт, бирок, алар кээ бир аймактарында табуу кыйыныраак болушу мүмкүн.
Бин өнүп белок жана майындагы жогорку B жана C. жеп буурчак өсүп дайыма тамак-тамактанууну өнүктүрүш үчүн сонун жолу болуп саналат. Алар калориясы төмөн жана дээрлик эч кандай майын камтыйт. Бин өнүп Ошондой эле аз кандуулук жана тубаса кемтиктер алдын алууга жардам бере алат майындагы C жана Б, ошондой эле микроэлементтүү жалмап сонун жолу болуп саналат.
Төмөндө сиз prepped өнүп колдоно аласыз улуу Кытай-дуу-кууруу маш чырпык рецепт болуп саналат. Бул рецепт жашылча, бирок сен каалаган дээрлик бардык эт кошо аласыз. Канаттуу-дуу ремикс тамактар өзгөчө таанымал болуп саналат. Краб, чаян сыяктуу, ошондой эле ушул даамдуу ыкма менен эле кетет. тандоо сага чейин!
Эмне керек
- 1 фунт / 450-ж. буурчак чырпык
- 1 кесинди жазгы пияз
- 2 Сарымсактын тиштери, чабак
- Туз даамын
- даамы таттуу калемпир
Кантип тапсам болот?
Даярданууга Мун Bean чыкпайт
- буурчак өсүп чыгып, "чач" алып салуу. чач буурчак бутак тамыры. Бул кадам, бул тамак сиз буурчак бутак чачын алып, анда милдеттүү эмес, бирок жагымдуу көрүнөт жана текстура бир аз жакшыраак. Эгер убакыт жок болсо, бирок ал кадимки эле буурчак бутак чачын болуп кетиши мүмкүн.
- муздак суу астында буурчак өсүмдүктөрүн чайкап, сууга буурчак өсүмдүктөрүн 5 мүнөткө коюъуз. суу агызып. жарым саат colander жана буурчак өсүмдүктөрүн калтыруу буурчак чырпыктай суунун көбү жок кылууга умтулат.
Ойгон-Fry даярданса болот?
- бир кедергисин тамак май 1 аш кашык чейин ысытып, сарымсактын жыты чыгат чейин биринчи сарымсак козгоп-кууруу.
- кедергисин салып буурчак өсүмдүктөрүн кошуу менен тез эле 30 секунд-Fry козгоп жана жазгы пияз кошуп.
- дуу-жебей, туз жана калемпир менен дагы бир 30 секунд жана сезон бою анда кызмат кылууга даяр тургула.
Бул ыкма ордуна татымал аракет соя соусу бир кашык кошуп, кооптонуу менен мамиле кант жарым чай кашык сыяктуу эле, туз жана калемпир пайдалануу боюнча бир аз өзгөрүү үчүн. Аны кызмат кылууга даяр боло электе күнжүт майы бир нече мүнөт кошуу.
Liv Уон тарабынан Edited
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 415 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 1281 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 77 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 11 г |