Сиз тропикалык даамдын бир күйөрман болсо, бул, ананас, кокос Smoothie салышы жакшы көрөт. Ал да өзүнө камтыйт, кокос сүтү кокос даамды эки катмардын жана майдаланган кокос. Эгер кант азыраак келсе, таттуу кокос сүт, кант кошулбаган майдаланган кокос жана таттуу камак бул ыкма үчүн ананас стержендерди колдонуу керек. Мындай жан түлүк рыногунун же Trader Жо жергиликтүү соолукка пайдалуу азык-түлүк же табигый тамак-аш, супермаркеттер, аларга изде.
Эмне керек
- 3 чөйчөкчө ананас (алам, кант кошулбаган, тоңуп калган)
- 1/2 чыны кокос сүтү (таттуу, кокос каймак эмес)
- 1/2 чыны ананас ширеси
- 2 косыныз. кокос (кант кошулбаган, тытылган)
- 1/2 чөйчөк айран (Vanilla)
- 1 косыныз. бал
- Кошумча: 1 косыныз. ананас (кооздоп үчүн алам)
Кантип тапсам болот?
- Мындай көрсөтүлгөн тартипте Blendtec же VitaMix Комбайн катары Smoothie Комбайн кирген ингредиенттердин, бардык жер. жылмакай же артык Текстура чейин Process.
- ананас кусочками Гарнирлер. дароо кылгыла.
Силер менен, силердин балдар жетиштүү Smoothies мүмкүн эмес болсо, анда биздин сүйүктүү мененки Smoothie тамак бир нече аракет.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 372 |
| Бардык Fat | 18 г |
| каныккан майларды көп | 15 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 8 мг-дан |
| натрийдин | 42 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 54 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 5 г |