бышырып мурун Бул сом бириктиргичтери жөн эле жаны жер кара калемпир жана Worcestershire соус менен татытылгандай жатат.
Эмне керек
- 1 фунт сом бириктиргичтери (Skinless)
- 1 чай кашык кара калемпир (жаны жер)
- 2 чай кашык Worcestershire чыгы
Кантип тапсам болот?
- Worcestershire соус менен Brush сом бириктирген шырыктар күмүштөн жасалсын.
- орто чокко, 4 аптапта 6 дюйм колуна камырды Grill боюнча балык кой.
- 4 5 мүнөт Grill. дагы бир жолу жууп, баш; 5 мүнөт калды барбекю, же жонокой бир айры менен балыктын кабырчыктары чейин.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) |
|---|
| Калориялар | 373 |
| Бардык Fat | 9 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 86 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 48 г |
| Тамактанууга Fiber | 31 г |
| протеин | 46 г |
(Биздин тамак-аш боюнча маалымат бөлүгүн базасын колдонуу менен эсептелет жана баа каралышы керек. Жеке натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн.)