5 Simple Кант Сиздин-аштарды азайтуу жолдору

Шекер аны болот деп күткөн эмес, тамак-аш азыктарында күтүп турат. Бул сүт азыктарын үчүн нан, салат, татымал, бардык нерсе бар. Ашыкча кантты керектөө оорусу менен оору салым кошот, биздин энергетика бизди zaps жана ичегилердин жана азык эле өздөштүрүп алуу менен кийлигишет. Биздин башаты кыскартуу, ден соолукту жакшыртуу дегенди билдирет. Бул кант, адатта, күнүмдүк тамак-аш көп жүргөн эмне үчүн кыйынга турат. Күнүмдүк кант алууну кантип төмөндөтүү?

Биринчиден, сатып азыктарын акылдуу болот. ингредиент тизмесин, анын ичинде, бренды окуп жана бардык түрлөрүн кант издешет. Fructose жана сахароза, ошондой эле кантка карата аттары экенин эске алуу керек. Анан бүгүн тамак-жылы кант Кесүү үчүн бул беш жөнөкөй ыкмаларын киргизүү.

• 01 05

  Бышырып Өз бышырылган

  Нан, булочки, жана сен кылып кукилерди өз дүкөн-сатып караганда жакшы тандоо болуп эсептелет. Бул тамак-аш бышыруу кант мазмун көзөмөлүндө болот дегенди билдирет. рецепт талап кант жарымын гана колдонуу менен баштоо. Көпчүлүк убакта бул түзөтүү акыркы продукт аз айырмачылык бар. Сиз жана кант жогорку сумманы сунуш дайыма сиздин бышырылган жакшы жетиштүү таттуу мол болот сагынам эмес экенин көрөсүз.

  Сиз тамак канттын көлөмүн азайтат жана бул дагы жакшылык болот. Бул тууралуу тынчсыздана турган болсо, адатта, биринчи тамак табылган өтө ири өлчөмдөгү кесүү жолу менен башталат. Сиздин рецепт канттын бир эмес, бир нече чыны талап болсо, анда жарым суммасын кесип, чын эле ал оозумдун же Текстура жетишпей турган болсок, карагыла.

  Бир бөлүгү кант акысыз жеген акырындык менен таттуу бир тийүү менен тамак силердин тактасын өзгөртүп жатат өтө таттуу тамак-аш сыяктуу эле жагымдуу эмес. колдонсо болот көптөгөн башка даамдар жана алар менен тажрыйба кереги жок. Stevia бышырган үчүн жакшы тандоо эмес, ал эми blackstrap патока учурлар да жок эмес.

• 02 05

  Суусундук Лора Палмер ширесин

  Топтомдолгон жана кайра иштетилген ширеси кошо кант абдан жогору болуп саналат. Көптөгөн ар кандай табигый жемиштерди камтыйт жана көп түстүү жана химиялык кошулмалардын менен тарткандар жок. Эмне үчүн өз эмне үчүн болбосун?

  Электр эзүүчү дүкөндөрү жана онлайн боюнча жеткиликтүү болуп саналат. А тиштеп сыгып ширеси ак кантты камтылган эмес жана сизге ширесин жана жашылча-жемиштердин баардык топуктуу жана минералдар менен камсыз кылат. Ал ошондой эле кошулган бардык жыл бою дени сак сени сакташ үчүн антиоксидант күчү менен иммундук системаны куралдандыруу бонус сунуш кылат.

  Сен үчүн даярдана алабыз мыкты ширеси жашылча, жер-жемиштерди кирет. бир жолу Green Goddess ширесин даярдоо аракет жана кайра пакеттелген ширесин ичип эч качан жасай албайм. кооз, таза жана органикалык мүмкүн эмес ингредиенттерди ширеге тандоо. алар менен кылдат тазалоо жана мүмкүн болушунча тезирээк ширесин ичпейм.

• 03 05

  Оролгон бутерброды үчүн салат колдонуу

  Ком нан жана өлкөнүн кант жана натрийдин көп санда болот. Көп жипчеге төмөн ак буудай уну менен жүргүзүлөт. Натыйжада, бул кан шекеринин кескин өсүшүнө алып, тез metabolizes. Тамакка кант азайтуу менен диета жыйынтыгы ак ун суммасын эч кандай чектебестен.

  Бул дагы бир келчүмүн эч качан ээ боло аласыз дегенди билдирбейт. Тескерисинче, бир жалбырактын менен бутерброд мазмунун байлаганы аракет. мисалы, Бостон, же кызыл жалбырактай болуп Lettuces катары мыкты бутерброд жыйынтыктады кызмат. Коллар чөптөрдү да Falafel бутерброд же бирдей эле чыдамкай көрүү үчүн коркунучтуу болуп саналат. Бул бир башкача кызыксыз ак нан бутерброд кезектеги даамын берет.

• 04 05

  Эксперимент менен Йогурт Alternatives

  Көптөгөн yogurts жана башка сүт азыктары кант көп санда, айрыкча, чай деп да камтылган. А жөнөкөй толук семиз йогурт кант азыраак. аны сен сатып алдында йогурт пакет боюнча чаралардын тизмесин окуп, эч кандай кант кошулган ишенсек болот. эмес сүт айран, жөнөкөй грек йогурт же камкаймак ордуна пакеттелген жогорку кант йогурт менен Experiment. Сиз дайыма йогурт менен билген даамын жок жатасыз тапсам, анда жаңы жемиштерди же кесинди жаңы жемиш үстүнө кошуп.

  Сиздин йогурт, ичинде эмне толугу менен белгилүү болушу үчүн, карап турган , өз даярдоо .

• 05 05

  Киргизүү More азык заттарды

  Чийки азык-укмуштай ачык-айкын. Алар, энбелгилери менен келип кошулган ингредиенттердин эркин болуп саналат. кайра иштетилген азык-шекерди тазалагандай тазалаган жокмун кайда, чийки жашылчалар жана жемиштер азык, текстура, эптеп жана табигый таттуу баары өз бар. кээ бир жашылча табигый кант жогору болсо да, бүт жемиш бар була жана белок сиңирүү басат. Ушундан улам, инсулин кескин алыс болобуз. Тамакка бир аз чийки азыктарды кошуу заматта тамак даам кароо чейин Ак кант сугарып жана джаз ооздуктоого жардам берет.

  Көбүрөөк чийки азыктарды кошуп ордуна торт бир алма үчүн умтулуп билдириши мүмкүн же бир тарап эмнени мүмкүн салат капуста жана кызылча менен жасалган. чийки азык-түлүк жана даам келишпесе турган чийки тамак даярдоо жөнүндө көбүрөөк билүү.