Бул жакшы жана жөнөкөй бышып-өрдөк болуп эсептелет. бышыруу убагы көп убакытты талап кылбайт, ошондуктан бул өрдөктүн төш эти, сейрек кызмат керек унутпа.
Эмне керек
- 4 өрдөк төшү
- 1/2 чыны / 120 мл зайтун майын,
- 1 лимон, Сөз
- 3-4-арча ягоды, чабак
- 1 кашык / 15 мл Worcestershire чыгы
- 2 кесилет, сарымсак, чабак
- 1 чай кашык / 5 мл кургатылган жапалак
- 1 чай кашык / 5 мл жер бей жалбырактары
- 1 чай кашык / 5 мл пияз порошок
- 1 чай кашык / 5 мл кара мурч
- 1 чай кашык / 5 мл калемпир
- 1 чай кашык / 5 мл туз
Кантип тапсам болот?
кичинекей казанды, туз башка бардык соус ингредиенттерди кой. 5-7 мүнөттөн мөөн. аптапта аралашмасын алып салуу жана муздатып алыъыз. бир Нигэ пластик пакеттерде өрдөк эмчек кой. өрдөк үстүнөн муздаган аралашмасын куюп, мөөр баштык да, 6-8 саатка муздаткычка marinate мүмкүндүк берет. орто жогорку жылуулук Preheat барбекю. : White калтырып, желим баштыкты тартып өрдөк эмчек алып салуу. бир аз май шыбалган барбекю торун боюнча туз жана жер өрдөк менен Сезон.
, 3 мүнөттөн Grill уруксат ээленген: White, өз кезегинде, ал эми кайталап жүрүшү менен Наристенин. эмчегин ички температурасы 145 градуска F / 65 градус C жеткенде, жылуулук, траншын тартып алып, кызмат кылат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 2893 |
| Бардык Fat | 244 г |
| каныккан майларды көп | 78 г |
| тойбогон Fat | 118 г |
| Cholesterol | 642 мг-дан |
| натрийдин | 1164 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 19 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 148 г |