Эгер диетада деп же жөн гана жеп, эмнени көрүп, анда, балким, абдан таттуу курмандыгына күнү болот. Көпчүлүк десерттер шекерди жана ун бар, эки ингредиенттерди сиз бир аз болгон майлуу тамакка төмөнкү жатканда алыс келет. Бирок, сен эптеп көмүртектерге төмөн айта аласыз бул даамдуу шоколад мусс сыяктуу, кээ бир аз майлуу таттуулар бар. Эгер керек Мунун баары салышы үчүн сабагандан кам каймакты, шекер жана какао болуп саналат.
Төмөн майлуу Ленар
Кээ бир эксперттер дене салмагын салып жакшы ыкмалар аз майлуу мүнөз менен ант берем. Бир аз болгон майлуу тамакка кескин сен күн сайын тамак кумдай, мөмө жана жашылча-крахмалдуу анын өлчөмүн азайтуу билдирет. Мындан тышкары, бир аз болгон майлуу тамакка көбүрөөк протеин алуунун багытталган. Бирок, карбонгидрат чектөө дайыма эстүү тандоо эмес, деп Саламаттык сактоо тармагындагы көптөгөн эксперттер бар. Кандай болбосун, бул таттуу бир сен жөнүндө жана диета жок да ээ болот.
Эмне керек
- 1/2 чыны оор же сабагандан каймак (болж. 8 чогултабыз)
- 4 чай кашык шекер (0 чогултабыз)
- 1 кашык какао күлмайдасы (2 чогултабыз)
- Кошумча: брызги реалдуу каймакты сабоого буйрук берет (0 чогултабыз)
Кантип тапсам болот?
бир Комбайн, ал үчүн бардык компоненттер койду. Бириктирип, жегиле. Ошол өзгөчө тийүү үчүн, аэрозолдор кичинекей Squirt менен кристалл шарап айнек жана чокусуна кашык каймакты жана какао порошок саналуу сабоого буйрук берет.
Эскертүү: Мен бул даамдуу мамиле тез жол берет Magic-bala-Комбайн система, бул жасады. Ошондой эле жасалма таттуулук үчүн Splenda колдонулат.
More жөнүндө Splenda
Splenda гранул жана таблетка да жеткиликтүү болуп Suiker Набору негизделген жасалма таттуулук болуп саналат.
Suiker Набору Splenda энбелгиси мамлекеттер сыяктуу эле, "нөл калория" бар.
More Light Жасмин
Эгер башка жарык татуу издеп жатса, бул жерде мен сага жагат деп ойлойм, бир нече болуп төмөнкүлөр саналат:
- Жарык жана Creamy Кубогуна: Бул мини негизги лайм пирог чөйчөкчө кемчиликсиз жарык десерт табабыз. Алар бала же той жааган же бир манжа тамак-аш жасай турган каалаган абдан жакшы жардам берет. бир баскетбол чогултуу боюнча эркектер да, аларды карышкырга көрүнөт.
- Ананас Angel Food Cake: Angel-аш нан май табигый төмөн. Бул периште азык-түлүк торт ананаса тышкары атайын жүргүзүлөт.
- Merry Берри Parfait: Сиз жарык десерт же даамдуу мененки мамиле Бул кызмат мүмкүн.
- Мандарин Orange Салат: Бул да абдан жеңил жайкы таттуу кылып салат экен да.
Тектеш макалалар:
- Согушту Dark Chocolate Mousse
- Танги Mango Mousse
- Terrific Peanut Butter аткарар кара шоколад менен
- Fresh Лимон менен сырдалат
- Ахлактык Ак шоколад Cheesecake
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 39 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 25 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 6 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 1 г |